ГлавнаяЗдоровье и красота → Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?

28 Июн 2013 | Автор: Наталья | Комментариев нет »

В жизни почти каждой женщины наступает момент, когда она  недовольно смотрит на себя в зеркало, заметив, что жир накапливается в чувствительных областях тела и является серьезной проблемой. Бедра, ягодицы, живот, именно в этих местах часто виден избыток жира. Что делать, и что есть, чтобы наше тело снова стало стройным и подтянутым?

 

 

 

На рынке доступны средства, называемые «сжигателями жира», которые помогают трем важным процессам: преобразуют накопленный жир в энергию, разбивают жировые отложения и ускоряют обмен веществ. В их состав входят такие вещества, как хром, зеленый чай, гуарана, L-карнитин, экстракт горького апельсина или йод.

Продукты для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения, в нашем ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты, которые содержат вещества, ускоряющие сжигание жира. К ним относятся ниже, перечисленные термогеники (в переводе с греческого — рождающие тепло):

Специи:

Кайенский перец – обеспечивает неповторимый вкус блюдам. Он идеально подходит для мяса (котлеты, бифштексы, жаркое), салатов и супов. Ускоряет окисление жиров.

Имбирь – свежий корень добавляет вкус мясу, море продуктам.  Измельченный корень подходит для вина, подогретого пива, пряников, печеных яблок и печенья. Стимулирует циркуляцию крови и облегчает пищеварение.

О полезных свойствах имбиря в косметике можно почитать здесь.

Красный острый перец – содержащийся в нем капсаицин, влияет на метаболизм, путем  повышения термо генезиса. Что приводит к сжиганию большого количества энергии (калорий) и выделение в виде тепла. Эта процедура ускоряет обмен веществ. Острый перец подходит для соусов и супов, которые используются как лекарство от… похмелья.

Корица – улучшает действие инсулина, предотвращая при этом сохранения сахара в виде жира. В то же время влияет на снижение аппетита, и общую сопротивляемость организма.

Как похудеть с помощью лаврового листа можно почитать здесь

Настои

Красный чай – содержит дозу кофеина, который быстро впитывается и длительно стимулирует кровеносную систему. Лучше всего пить его через полчаса после еды. Но обратите внимание – несмотря на то, что он богат полифенолами, обладающими свойствами  для похудения, имеет специфический, землистый привкус.

Зеленый чай – просто  одну чайную ложку листьев заварить водой при температуре 80-90 градусов С, в течение 2-3 минут. Такой напиток приведет к увеличению сжигания жировой ткани. Стоит его пить, особенно перед или после тренировки.

Мята перечная – прием отвара из мяты положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Увеличивает секрецию желудочного сока и желчи, что облегчает переваривание пищи, и ее лучшее усвоение.

Закуски:

Орехи – несмотря на то, что они  очень калорийны, однако это полезно для организма. Содержат  железо, калий, кальций фосфор и магний гораздо больше, чем фрукты. Снижают уровень холестерина в крови и улучшают внешний вид кожи. Фолиевая кислота, содержащаяся в орехах, способствует росту и обновлению клеток. Они полезны для организма после болезни или перенесенной операции. В них содержится вещество, ответственное за состояние сытости. Если вы любите чем-нибудь «похрумкать», то делайте это с пользой.

Миндаль – содержит клетчатку, витамины и является источником очень хорошо усваиваемого кальция. А также ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма. Миндаль  будет отличным дополнением к салатам и пирожным.

Какао – содержит теобромин и кофеин, которые стимулируют организм и позволяют самовосстанавливаться после утомления организма. Лучше всего потреблять горький шоколад или горькое какао, так как молочный шоколад и сладкие напитки для детей, содержат слишком много сахара.

Бобовые:

Чечевица – особенно популярна в странах Ближнего Востока, во Франции и в Испании. И это не удивительно, так как она богата белком и дает ощущение сытости. Благодаря этому, можно быстро утолить голод.

Фрукты:

Лимон – витамин С не только укрепляет иммунитет, но также помогает организму быстрее сжигать жир. Кроме того, содержащийся в мякоти лимона рутин, укрепляет стенки кровеносных сосудов, а также укрепляет волосы и ногти.

Мандарины – кроме витамина С содержат пектины, которые вызывают набухание в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому снижают уровень холестерина, помогают удалить излишки воды и токсичных металлов из организма.

Грейпфруты –  очень сочные и полезные. Это отличный очиститель от токсинов. Помогает удалить жир, накопленный в таких местах, как ягодицы и бедра. Исследования показали, что употребление половины фрукта с каждым приемом пищи, может  привести к снижению веса тела на 7 кг, в течение 12 недель. Оказывает противовоспалительное действие, улучшает иммунную систему, замедляет процесс старения, снижает уровень плохого холестерина в крови. Регулярное употребление помогает уменьшить целлюлит. В косметике ценится масло грейпфрута, поскольку имеет антидепрессивный эффект, снимает нервное напряжение, и даже головные боли.

Клубника –  источник клетчатки, витаминов и минералов. Регулирует деятельность мочевыводящих путей, помогает избавиться от избытка воды.

Постное мясо:

Рыба – богатый источник жирных кислот омега 3, которые имеют противоопухолевые действие и влияют  на улучшение системы кровообращения. Минимизируют риск атеросклероза. Важно помнить, что полезной для здоровья является жирная морская рыба, приготовленная на пару или вяленная.

Говядина – содержит белка в 2,5 раза больше, чем свинина и в 5 раз больше железа, чем мясо птицы. Это дает лучшие результаты в транспорте кислорода, который приводит к повышению концентрации и уровня энергии. Говядина является также крупнейшим источником цинка и витамина В2 из всех видов мяса. Идеально подходит для приготовления отбивных, тушения и стейков.

О чем еще мы должны помнить?

Овсяные хлопья – потребление одной порции овсянки на завтрак — это лучший способ начать день. Она является богатым источником сложных углеводов, которые обеспечивают нас энергией. Содержит много клетчатки, подавляющей аппетит и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В ней встречаются витамины группы В, которые регулируют обмен веществ.

Пахта, йогурт – богатый источник кальция. Кальций благотворно воздействует на кости, влияет на снижение жировых отложений, что способствует потере веса. Влияет на метаболизм питательных веществ и регулирует аппетит.

Горький апельсин – содержит синефрин вещества. Они используются во многих добавках для похудения, оказывают положительное воздействие на организм, являясь отличным стимулятором термогенеза и сжигания жира.

Список продуктов с термогенными свойствами длинный и разнообразный. Конечно, каждый его выберет для себя сам. Прежде чем мы снова встанем перед зеркалом с недовольной гримасой, давайте сделаем список продуктов, который будет содержать «едоков» жира.

Читайте также:

«Шоколадная диета — если вы не можете жить без сладостей» 

«Банановая диета. Польза бананов»

«Фитоэстрогены для женской красоты. Препараты, содержащие фитоэстрогены»

На главную


 
Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что съесть, чтобы похудеть?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.