ГлавнаяЗдоровье и красота → Как уменьшить отек ног летом

Как уменьшить отек ног летом

3 Авг 2012 | Автор: Наталья | Комментариев нет »

Как уменьшить отек ног

Отекшие ступни  и ноги  время от времени бывают у многих. Достаточно просто весь день провести в сидячем положении, например, в автобусе или в офисе или проходить несколько часов на высоких каблуках, чтобы вечером появилась  боль в ногах, и отек был, настолько велик, что мы даже не можем обуть обувь. А летом ноги опухают гораздо чаще. К счастью, эти опухоли, как правило, не опасны, и от них можно защититься.

Почему летом опухают ступни ног

При высоких температурах, организм начинает естественные механизмы, которые защищают его от обезвоживания. Прежде всего, вода начинает накапливаться в подкожной клетчатке и в результате отекают ноги. Кроме того, из-за жары вены расширяются, и  автоматически замедляется циркуляция крови, что тоже вызывает отек.

Способ уменьшить отек ног

1. Правильное питание

В летнее время вы должны в первую очередь пить много воды — для вкуса, стоит добавить несколько капель лимонного сока. Избегайте сладких или, что еще хуже, газированных напитков. Ограничьте соль в еде, потому что она задерживает воду в организме. То, что нам будет полезно  в этот период, это  продукты, богатые магнием, например: помидоры, бананы и картофель. Не забываем про них.

2.Движение для здоровья

Очень большое значение имеет движение. Обратите внимание на то, чтобы долгое время не стоять или сидеть  в одной позиции. Кровь должна постоянно циркулировать  в ногах — если мы стоим на месте,  время от времени нужно сгибать и разгибать ноги в коленях. Если у вас сидячая работа, помните, что надо время от времени вставать и ходить по офису. Кроме того, не помешало бы что-то подложить под ноги — мини пуфик или обычный картон, и время от времени делать небольшие упражнения: подвигать пальцами и ступнями ног. Ни при каких обстоятельствах не закидывайте ногу на ногу! Забудьте о лифте — ходьба по лестнице, отлично тренирует мышцы ног. Вернувшись, домой, сделайте ногам хорошо. Полейте на них из душа летней водой - это уменьшит опухоль, такая вода  хорошо освежит в жаркий день.

См. также: «Красивые ножки. Уход за ногами в домашних условиях»

На главную

 
Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как уменьшить отек ног летом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.