ГлавнаяЗдоровье и красота → Полезные свойства авокадо

Полезные свойства авокадо

4 Июн 2013 | Автор: Наталья | Комментариев нет »

Авокадо – классифицируется как далекий, экзотический, двоюродный брат груши. Его не без оснований  называют «масляным плодом», так как мякоть содержит около 30% жиров. Но в отличие от картошки с колбасой эти жиры не повредят нашей фигуре.  Он может быть  ценным дополнением к сухому пайку на время поездки, и в какой-то степени, заменить  мясо.

 

Энергетическая ценность в 100 г: 160-170 ккал.

  • Содержание жира примерно 15 гр.
  • Содержание углеводов около 2 гр.
  • Содержание белка около 2 гр.

Авокадо — витаминная бомба

Полезные свойства авокадо нельзя переоценить, его еще часто называют плодом алфавита, потому что он содержит почти все виды витаминов: А, С, Е, К и группы В (фолиевая кислота);  микроэлементы: калий и медь, а также клетчатку. Поэтому рекомендуется в качестве дополнения к диете для людей в период выздоровления, после болезни. Обогащает калориями пищу для лиц с недостаточным весом, полезен  во время беременности  из-за содержания ценных витаминов группы В, а также больным сахарным диабетом, так как в нем очень мало углеводов. Помогает регулировать кровяное  давление, защищает от инсульта, заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Авокадо богат лютеином, который помогает поддерживать глаза в хорошем состоянии.

Благодаря витамину Е, бета-каротину и омега жирным кислотам, обеспечивает поддержание кожи в правильном состоянии. Кроме того, остальные компоненты, которые находятся в этом плоде, могут ускорять синтез коллагена, что положительно влияет на более глубокие слои кожи, восстанавливает, замедляет процесс старения и делает ее более устойчивой к повреждениям. Оказывает противовоспалительное действие, снимает раздражение.

Выбирая плоды авокадо в супермаркете, обратите внимание на кожуру – она должна быть упругой и блестящей, без пятен. Слишком мягкий фрукт — возможно в середине он уже  перезрелый.  Если фрукт слишком твердый, то  понадобится неделя  для созревания. Лучше всего, когда на ощупь он мягкий, но не рыхлый.

Домашние маски для лица из авокадо

Если ваша кожа выглядит утомленной, тусклой, и кроме того обезвоженной, то идеальное решение для вас — сделать маску из авокадо, которая увлажнит кожу и сделает ее более эластичной,  улучшит цвет лица. Подходит для сухой, нормальной и чувствительной кожи.

 

Авокадо и лимонный сок

  • 1 авокадо
  • 1 Лимон

Мякоть авокадо смешать с несколькими каплями лимонного сока в однородную кашицу. Нанести на лицо, шею и декольте. Оставить на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Авокадо и желтки

  • 1 авокадо
  • 1 желток
  •  Лимон

Мякоть авокадо взбить с желтком яйца и несколькими каплями лимонного сока. Нанести на лицо, шею и декольте и оставить на 15 минут. Смыть прохладной, лучше кипяченой водой.

Авокадо и мед

  • 1 авокадо
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Ложка меда

Размять мякоть авокадо вилкой. Добавить оливковое масло и мед, перемешать тщательно, чтобы не было комков. Нанести на волосы по всей длине и оставить на 20 минут. Смыть маску с головы теплой водой и вымыть волосы мягким шампунем.

С овсяными хлопьями

  • ½ авокадо
  • 1 чайная ложка натурального йогурта
  • 1 чайная ложка овсяных хлопьев

Авокадо взбить вилкой. Добавить молотые овсяные хлопья и йогурт. Все вместе взбить. Если маска слишком жидкая, добавить не много овсяных хлопьев, если слишком густая – йогурта. Нанести на лицо и шею, оставить на 15 минут, затем смыть теплой водой.

С зеленым чаем

  • 1 авокадо
  • Зеленый чай (листовой)

Мякоть плода раздавить вилкой. Две чайные ложки чая залить горячей водой и настаивать в течение ок. 20-30 секунд, процедить. Добавить чай к авокадо и перемешать, а лучше взбить в миксере. Нанести на лицо, шею и декольте на 10 минут. Смыть теплой водой.

Маски из авокадо – это отличный способ для увлажнения и питания кожи.  Регулярное использование таких масок восстанавливает кожу и помогает в борьбе с морщинами.

Из авокадо также добывают масло, которое наиболее распространено в странах Средиземноморья. У нас оно еще не так популярно, но все же,  стоит попробовать ввести его в свой рацион.

Читайте также: «Польза персиков. Применение в косметике»

На главную

 
Загрузка...

Другие статьи рубрики "Здоровье и красота":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные свойства авокадо"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.